ناول
  سِّدھی-سادی گّل
  کاتراں
  خبرسار
  شخص نامہ
  نظریہ
  ادب،کلا ،سنگیت اتے سِنیما
  کاو-شار
  کِتاباں
  ڈوُنگھیاں سوچاں
  کہانی
  نصر
  ہیلتھ-لائن
  جانکاری اتے تکنالوجی










جے ہووے ٹَینشن –ڈا. سندیپ گوئل


Posted On :- 19-08-2013

ایہہ عام ہی کیہا جاندا ہے کہ جے زنِدگی چ  اگّے ودھنا ہے تاں ٹَینشن لینی ہی پویگی، اِس نال ہی وِکاس ہُندا ہے پر موجودہ ماحول چ  ڈاکٹراں دے کول جان والے بہُو گِنتی مریض ٹَینشن نال سنبندھت بیماریاں دے کارن جاندے ہن ایہہ تاں ہی ہُندا ہے جے لوڑ نالوں ودّھ ٹَینشن لَے لئی )٥گھد دراصل ورتمان دؤر دا لائیپھ سٹائیل، تیز رفتار زنِدگی اَتے کم کاجی حالتاں نے منُکّھی صحت  تے لوڑ نالوں ودّھ بھار پا دِتّا ہے ۔

جے اِس نوں مَیڈیکل نظریعے توں دیکھیئے تاں پتہ لگّدا ہے کہ جدوں ساڈے سریر جاں من نوں کِسے چُنوتی دا ساہمنا کرنا پیندہ ہے تاں ساڈی مَیٹابولِزم کِریا تیز ہو جاندی ہے، بلڈّ پرَیشر اَتے ہارٹ بیٹ ودّھ جاندی ہے اَتے باڈی چ  بلڈّ سرکولیشن تیز ہو جاندا ہے سریر چ  اینڈرلین دی ماترا ودّھ جاندی ہے۔



 ایہہ ستھِتی زاِئدا دیر بنی رہے تاں کئی سریرک تے مانسِک سمسّیاواں پیدا ہو جاندیاں ہن اہم سوال ہے کہ اِس نال نِپٹیا کِس تراں )٥گھد کُجھ اُپائ ہَن جے اِناں نوں زنِدگی چ  اپنا لیا جاوے تاں گنبھیر سمسّیاواں توں بچیا جا سکدا ہے


پوشٹِک بھوجن  

کُجھ بھوجن ایداں دے ہَن، جہڑے ساڈے سریر نوں تنائ نال لڑن دی شکتی دِندے ہن سنترے، دودّھ اَتے سُکّے میوے چ  پوٹاشیم دی ماترا زاِئدا ہُندی ہے، جہڑی ساڈے دِماغ نوں شکتی پردان کردی ہے آلو چ  وِٹامِن ،٤ سموہ دے وِٹامِن کافی ماترا چ  ہُندے ہَن، جہڑے سانوں چِنتا اَتے خراب مُوڈ دا مقابلہ کرن چ  سہائِتا دِندے ہن
 

چول، پھِش، بِنس اَتے اناج چ  وِٹامِن ،٤ ہُندا ہے، جہڑا دِماغی بیماریاں اَتے ڈِپرَیشن نوں دُور رکّھن چ  سہائک ہے ہری پتّے والیاں سبزیاں، کنک، سویابین، مونگ پھلی، انب اَتے کیلے چ  مَیگنیشیم دی ماترا زاِئدا ہُندی ہے، جہڑے ساڈے سریر نوں تنائ نال لڑن چ  سہائِتا دِندی ہے

تھوڑا-تھوڑا کھاؤ

تنائ دی ستھِتی چ  تھوڑا-تھوڑا کرکے کئی وار کھانا تنائ نوں دُور بھجاؤن چ  سہائک ہو سکدا ہے اِس نال اُناں لوکاں نوں وی سہائِتا مِل سکدی ہے، جہڑے تنائ دی ستھِتی چ  زاِئدا کھان دے عادی ہن تھوڑا-تھوڑا کھان نال سریر نوں شکتی مِلدی رہندی ہے

من چ  نہ رکھّو
تُسیں کِسے وی کارن توں تنائگرست ہو آپنی سمسّیا آپنے پارٹنر، پریمی جاں کِسے نیڑے دے دوست نال کُھلّھ کے چرچہ ٠کھد اِس گلّ بات نال ہی تُہاڈا ادّھا تنائ دُور ہو جاندا ہے باقی سمسّیا کھان، ہلکی کسرت اَتے کُھلّھ کے سون نال دُور کیتی جا سکدی ہے

خُود نوں دِیو سماں
جِناں دے جیون چ  زاِئدا تنائ رہندا ہے، اُناں نوں دِن چ  کُجھ سماں  کلّے بِتاؤن دا یَتن کرنا چاہیدا ہے کُجھ لوک اِکلّے سَیر کرنا پسند کردے ہن کُجھ لوکاں نوں اِکلّے پُستک پڑن نال شانتی مِلدی ہے کئی وار ہنیرے کمرے چ  لیٹنا ہی من نوں شانت رکّھن لئی کافی ہُندا ہے، پر بہُت زاِئدا اِکلّے رہنا وی ٹھیک نہیں، خاصکر اُناں لوکاں لئی جہڑے جلدی نِراش ہو جاندے ہن صِرف کُجھ سماں خُود لئی ت"کھد

مَیڈیٹیشن
کُرسی تے آرامدائک  ڈھنگ  چ  بیٹھ جاؤ اکّھاں بند کرو اَتے آپنیاں ماسپیشیاں نوں ڈھِلاّ چھڈّ &؟د ہولی گتی نال ساہ لیندے رہو من ہی من کوئی وی اِک شبد جاں منتر وار-وار دُہراؤدے رہو جے تُہاڈا من بھٹک جائے تاں واپس اوسے شبد جاں منتر  تے آ جاؤ اِسنوں دس جاں ویہہ مِنٹ تک٠کھد

لیکھک جالندھر دے گوئل ہسپتال چ  سینیر کنسلٹَینٹ نِیورولوجِسٹ ہَن



Leave Your Comment
  Name
  Comment
Note * - Please Enter your link in {} . Example :- {www.suhisaver.org}
  Security Code